![Cabecera para web VENTEA mujer Cabecera para web VENTEA mujer](https://ventea.es/wp-content/uploads/2023/09/Cabecera-mujer-para-web.jpg)
Nuestros materiales están para ayudarte. Tú también nos puedes ayudar.
![Vulva-MATERIAL-VENTEAMUJER Vulva-MATERIAL-VENTEAMUJER](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/Vulva-MATERIAL-VENTEAMUJER.jpg)
Esta es mi vulva
Saber identificar las partes de nuestro cuerpo, normalizar la conversación alrededor de los genitales, del placer y la menstruación hará natural y seguro el paso de la infancia a la adolescencia. Pero, para eso, tenemos que saber cómo se llama y dónde está cada cosa.
![Higiene-genital-MATERIAL-VENTEAMUJER Higiene-genital-MATERIAL-VENTEAMUJER](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/Higiene-genital-MATERIAL-VENTEAMUJER.jpg)
La higiene genital en verano
La humedad en la zona genital puede provocar infecciones vaginales, picores, hongos… Por eso es muy importante mantener siempre la zona limpia y seca, por muy difícil que sea con el mar, la piscina, y el sudor. ¡Pero tenemos que intentarlo!
![Ciclo-menstrual-MATERIAL-VENTEAMUJER Ciclo-menstrual-MATERIAL-VENTEAMUJER](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/Ciclo-menstrual-MATERIAL-VENTEAMUJER-1.jpg)
El ciclo menstrual
Las mujeres viven durante toda su etapa fértil enganchando un ciclo menstrual con el siguiente, y sólo paran si se queda embarazadas. Los cambios físicos y emocionales en el cuerpo son muchos y es necesario conocerlos para anticiparnos a ellos.
![Menstruación-Berta-MATERIAL-VENTEAMUJER Menstruación-Berta-MATERIAL-VENTEAMUJER](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/Menstruacion-Berta-MATERIAL-VENTEAMUJER.jpg)
La menstruación
Un material para que niñas y niños comprendan qué es la menstruación, y por qué las mujeres tienen cada mes un sangrado si no tienen ninguna herida.
Autora: Berta Blanco de la Piñera
![Síntomas-menstruación-MATERIAL-VENTEAMUJER Síntomas-menstruación-MATERIAL-VENTEAMUJER](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/Sintomas-menstruacion-MATERIAL-VENTEAMUJER.jpg)
Los síntomas del dolor menstrual
Los síntomas de la menstruación son distintos en cada mujer, y es importante identificar las molestias y el dolor para poder tomar medidas, o incluso ir al médico.
![La-sangre-mancha-MATERIAL-VENTEAMUJER La-sangre-mancha-MATERIAL-VENTEAMUJER](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/La-sangre-mancha-MATERIAL-VENTEAMUJER.jpg)
La sangre de la menstruación mancha
Las compresas se descolocan, los tampones dejan de absorber, y las copas rebosan. Y, sobre todo, cuando baja la regla por sorpresa, se manchan las bragas, los pantalones, la ropa de cama, el sofá o una silla… Según te pille y según la cantidad de flujo menstrual.
![Acné-de-la-regla-MATERIAL-VENTEAMUJER Acné-de-la-regla-MATERIAL-VENTEAMUJER](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/Acne-de-la-regla-MATERIAL-VENTEAMUJER.jpg)
El acné y la menstruación
Los granos que aparecen con la regla son molestos, y a veces, hasta duelen. Pero hay que intentar no tocarlos para que no se hagan heridas y no se infecten, y para eso está bien tener una rutina de higiene especial.
![Bragas-menstruales-MATERIAL-VENTEAMUJER Bragas-menstruales-MATERIAL-VENTEAMUJER](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/Bragas-menstruales-MATERIAL-VENTEAMUJER.jpg)
Bragas menstruales
Las bragas menstruales son una opción estupenda de higiene. Cómodas, muy absorbentes y ecológicas. Y ya hay bañadores menstruales. Sirven también, en algunos casos, para pequeñas pérdidas de orina.
![Las-compresas-MATERIAL-VENTEAMUJER Las-compresas-MATERIAL-VENTEAMUJER](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/Las-compresas-MATERIAL-VENTEAMUJER.jpg)
Cómo usar las compresas
Las compresas son una opción muy poco invasiva. Las hay desechables, y de tela, lavables. Muy absorbentes, y ecológicas.
![Receta-brócoli-MATERIAL-VENTEA Receta-brócoli-MATERIAL-VENTEA](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/Receta-brocoli-MATERIAL-VENTEA.jpg)
Recetas que alivian el dolor menstrual: brócoli al horno.
El brócoli (rico en calcio, potasio, magnesio, hierro y fibra), además de estar riquísimo, ser barato y cocinarse fácil, tiene propiedades que hacen que se relaje la musculatura de la zona uterina y calmar los espasmos que pueden llegar a ser muy dolorosos durante la menstruación.
![Yoga-MATERIAL-VENTEAMUJER Yoga-MATERIAL-VENTEAMUJER](https://ventea.es/wp-content/uploads/2024/04/Yoga-MATERIAL-VENTEAMUJER.jpg)
Ejercicios para aliviar el dolor menstrual
Este material lo hemos hecho en colaboración con Irene, el alma de Mardava, masajes y yoga. Gracias a su experiencia personal y profesional (que incluye talleres de yoga para niñas y niños con TEA) Irene nos ha preparado una recopilación de posturas de yoga, ejercicios de respiración, relajaciones y masajes que pueden ayudar a las mujeres a aliviar los dolores menstruales.
Descargando el material te añadiremos a la lista de correo de venTEA. Es gratuita y puedes darte de baja en cualquier momento. Puedes consultar nuestra política de privacidad aquí.