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Esta es mi vulva
Saber identificar las partes de nuestro cuerpo, normalizar la conversación alrededor de los genitales, del placer y la menstruación hará natural y seguro el paso de la infancia a la adolescencia. Pero, para eso, tenemos que saber cómo se llama y dónde está cada cosa.
La higiene genital en verano
La humedad en la zona genital puede provocar infecciones vaginales, picores, hongos… Por eso es muy importante mantener siempre la zona limpia y seca, por muy difícil que sea con el mar, la piscina, y el sudor. ¡Pero tenemos que intentarlo!
Yoga, relajación, respiración
Este material lo hemos hecho en colaboración con Irene, el alma de Mardava, masajes y yoga. Gracias a su experiencia personal y profesional (que incluye talleres de yoga para niñas y niños con TEA) Irene nos ha preparado una recopilación de posturas de yoga, ejercicios de respiración, relajaciones y masajes que pueden ayudar a las mujeres a aliviar los dolores menstruales.
El ciclo menstrual
Las mujeren viven durante toda su etapa fértil enganchando un ciclo menstrual con el siguiente, y sólo paran si se queda embarazada. Los cambios físicos y emocionales en el cuerpo son muchos y es necesario conocerlos para anticiparnos a ellos.
Qué hacer si se mancha la ropa con la regla
Las compresas se descolocan, los tampones dejan de absorber, y las copas rebosan. Y, sobre todo, cuando baja la regla por sorpresa, se manchan las bragas, los pantalones, la ropa de cama, el sofá o una silla… Según te pille y según la cantidad de flujo menstrual.
Los granos de la regla
Los granos que aparecen con la regla son molestos, y a veces, hasta duelen. Pero hay que intentar no tocarlos para que no se hagan heridas y no se infecten, y para eso está bien tener una rutina de higiene especial.
Las bragas menstruales
Las bragas menstruales son una opción estupenda. Cómodas, muy absorbentes y ecológicas. Y ya hay bañadores menstruales…
La menstruación
Los síntomas de la menstruación son distintos en cada mujer, y es importante identificar las molestias y el dolor para poder tomar medidas, o incluso ir al médico.
Calendario menstrual
Puesto que los ciclos menstruales en una mujer son bastante parecidos, conociéndolos es posible encontrar un patrón, cuanto menos aproximado, de cómo se encuentra tanto física como emocionalmente en las distintas fases y así, poder entenderse y anticipar de alguna manera el futuro.
Brócoli al horno
El brócoli (rico en calcio, potasio, magnesio, hierro y fibra), además de estar riquísimo, ser barato y cocinarse fácil, tiene propiedades que hacen que se relaje la musculatura de la zona uterina y calmar los espasmos que pueden llegar a ser muy dolorosos durante la menstruación.
Las compresas
Las compresas son una opción muy poco invasiva. Las hay desechables, y de tela, lavables. Muy absorbentes, y ecológicas.