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Así es mi vulva

Normalizar la conversación sobre los genitales, el placer y la menstruación ayuda a vivir la adolescencia con naturalidad y seguridad.

Para eso, hay que saber cómo se llama y dónde está cada cosa. Así es mi vulva es un material visual para aprenderlo paso a paso.

El ciclo menstrual

Las mujeres viven durante toda su etapa fértil enganchando un ciclo menstrual con el siguiente, y sólo paran si se queda embarazadas. Los cambios físicos y emocionales en el cuerpo son muchos y es necesario conocerlos para anticiparnos a ellos.

La higiene genital en verano

La humedad en la zona genital puede provocar infecciones vaginales, picores, hongos… Por eso es muy importante mantener siempre la zona limpia y seca, por muy difícil que sea con el mar, la piscina, y el sudor. ¡Pero tenemos que intentarlo!

La menstruación

Un material para que niñas y niños comprendan qué es la menstruación, y por qué las mujeres tienen cada mes un sangrado si no tienen ninguna herida.

Autora: Berta Blanco de la Piñera

Los síntomas del dolor menstrual

Los síntomas de la menstruación son distintos en cada mujer, y es importante identificar las molestias y el dolor para poder tomar medidas, o incluso ir al médico.

La sangre de la menstruación mancha

Las compresas se descolocan, los tampones dejan de absorber, y las copas rebosan. Y, sobre todo, cuando baja la regla por sorpresa, se manchan las bragas, los pantalones, la ropa de cama, el sofá o una silla… Según te pille y según la cantidad de flujo menstrual.

El acné y la menstruación

Los granos que aparecen con la regla son molestos, y a veces, hasta duelen. Pero hay que intentar no tocarlos para que no se hagan heridas y no se infecten, y para eso está bien tener una rutina de higiene especial.

Bragas menstruales

Las bragas menstruales son una opción estupenda de higiene. Cómodas, muy absorbentes y ecológicas. Y ya hay bañadores menstruales. Sirven también, en algunos casos, para pequeñas pérdidas de orina.

Cómo usar las compresas

Las compresas son una opción muy poco invasiva. Las hay desechables, y de tela, lavables. Muy absorbentes, y ecológicas.

Recetas que alivian el dolor menstrual: brócoli al horno. 

El brócoli (rico en calcio, potasio, magnesio, hierro y fibra), además de estar riquísimo, ser barato y cocinarse fácil, tiene propiedades que hacen que se relaje la musculatura de la zona uterina y calmar los espasmos que pueden llegar a ser muy dolorosos durante la menstruación.

Ejercicios para aliviar el dolor menstrual

Este material lo hemos hecho en colaboración con Irene, el alma de Mardava, masajes y yoga. Gracias a su experiencia personal y profesional (que incluye talleres de yoga para niñas y niños con TEA) Irene nos ha preparado una recopilación de posturas de yoga, ejercicios de respiración, relajaciones y masajes que pueden ayudar a las mujeres a aliviar los dolores menstruales.